Des livres pratiques sur la santé

La célèbre phrase « que ton aliment soit ton médicament » ne peut pas mieux convenir à la collection de livres Savoir quoi manger. Cette collection comprend des livres qui expliquent comment la nutrition peut jouer un rôle dans une meilleure gestion de la maladie. Comme les livres de cette collection sont constamment réédités, nous vous présentons leur plus récent ouvrage mis à jour, Syndrome de l’intestin irritable. 21 jours de menus. Écrit par Alexandra Leduc, diplômée en nutrition et en biochimie, le livre contient de l’information pertinente et actualisée sur le syndrome de l’intestin irritable, ses symptômes et les recommandations pour réduire ceux-ci. Par ailleurs, on y aborde l’approche FODMAP (Fermentiscibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols), qui vise à éliminer certains types d’aliments pouvant engendrer des inconforts digestifs. Celle-ci est aussi au cœur du menu de 21 jours proposé dans le livre. Pour chaque jour de menu, trois repas et trois collations sont proposés. En tout, 34 recettes faciles à exécuter avec des ingrédients accessibles. Se sentir mieux, ça passe aussi par l’alimentation !

Vieillir en santé, c’est possible ! C’est ce que revendique le physiothérapeute Denis Fortier, dans son livre C’est normal, à votre âge ? Il y explique comment éviter les maladies chroniques qui sont liées à l’âge en adoptant de saines habitudes de vie. L’auteur parle de la douleur, de l’inflammation, mais aussi d’obésité : des facteurs qui peuvent accélérer les signes de vieillissement. Études à l’appui, il démontre comment il est crucial de conserver ses muscles en santé, d’améliorer son équilibre et d’avoir un sommeil de qualité. Des exercices sont proposés tout au long du livre, encourageant le lecteur à passer rapidement à l’action. Ce livre tout court, avec un propos bien vulgarisé, est une invitation à passer à l’action, quel que soit notre âge !

C’est toute une famille d’experts qui s’est réunie pour écrire Mieux vivre avec la personnalité limite. Il y a d’abord les ergothérapeutes Julie Desrosiers et Catherine Briand, mais aussi Mélanie-Karine Dubé, enseignante de français, et Rhina Maltez, enseignante de yoga, ces deux dernières vivant avec un trouble de la personnalité limite (TPL). Finalement, Janie Groulx, aussi ergothérapeute, complète le groupe. L’approche proposée se décline en trois grandes étapes : se reconnaître, trouver l’espoir et se rétablir. Pour les auteures, améliorer son fonctionnement au quotidien est crucial, tout comme la compréhension des facteurs ayant contribué à générer ce trouble. Parfait amalgame entre les témoignages et l’expertise scientifique, l’ouvrage permet aux lecteurs de bien saisir les impacts que le TPL peut avoir sur la vie de quelqu’un, mais aussi sur celle de son entourage. En fournissant des conseils clairs et précis, il outillera bien ceux qui sont, justement, pris au dépourvu par la situation.

Vivre un événement traumatisant laisse des séquelles pendant plusieurs années ; ceux qui souffrent de stress post-traumatique peuvent douloureusement en témoigner. Afin de les accompagner, deux psychologues, Vanessa Germain et Line Vaillancourt, proposent un livre qui se destine surtout aux vétérans et aux militaires. Dans La voie du retour, on comprend bien que certains réflexes professionnels (l’hypervigilance, le contrôle, l’ordre, etc.) peuvent devenir nuisibles si on n’arrive pas à s’en défaire une fois à la maison. À l’aide d’exemples concrets et d’exercices pertinents, le militaire ou le vétéran pourra retrouver un certain équilibre dans sa vie civile. De plus, pour chacun des chapitres, un long encadré est destiné aux proches, un ajout très utile pour accompagner une personne qui revient d’une mission militaire. Un livre unique… et nécessaire.

De plus en plus de personnes souffrent d’anxiété, et ce, à tout âge. Pour les aider, deux psychologues spécialisées dans l’évaluation et le traitement des troubles anxieux, Amélie Seidah et Isabelle Geninet, publient cette année L’anxiété apprivoisée, un livre positif et bienveillant. Il ne s’agit pas d’un essai scientifique imposant, mais plutôt d’un guide pratique, rempli d’exercices très concrets pour mieux comprendre l’impact de l’anxiété au quotidien. Les auteures parlent habilement de « cohabiter avec son anxiété », ce qui peut paraître déstabilisant au premier regard, mais qui vise davantage l’acceptation de soi. Interceptions de pensées automatiques nuisibles, identification des manifestations physiques, tout est mis en place afin de mieux outiller la personne anxieuse. De bons conseils pour devenir plus tolérants à l’incertitude, par exemple, permettent aux lecteurs de prendre en charge leur santé mentale et de vivre de belles réussites personnelles. Bien que le livre soit destiné à un public adulte, le texte est assez bien vulgarisé pour qu’un adolescent y trouve des réponses utiles.

Ne plus entendre le silence, voilà la réalité des personnes vivant avec des acouphènes. Dans son livre, Acouphènes. Les reconnaître et les oublier, la professeure titulaire en audiologie à l’Université de Montréal Sylvie Hébert s’intéresse à un sujet peu abordé qui risque de toucher davantage la population vieillissante, mais également les jeunes. Pour ces derniers, l’écoute de la musique à des niveaux sonores dommageables peut générer des difficultés auditives, dont les acouphènes. Le livre traite d’abord du diagnostic de la maladie. Pourquoi devrait-on consulter ? Quels sont les professionnels qui peuvent nous aider ? Beaucoup de renseignements sont fournis pour mieux comprendre ce qui déclenche et ce qui aggrave les acouphènes. L’auteure présente ensuite les différentes thérapies pour corriger l’audition, mais aussi des conseils précieux à appliquer pour avoir des habitudes de vie plus saines et mieux gérer l’acouphène. Le tout est abordé de façon concrète et bien vulgarisée, ce qui permettra aux lecteurs de bien comprendre cette maladie auditive qui est loin d’être imaginaire.

Un diagnostic de la maladie d’Alzheimer touche toute la famille. Comment aider les proches aidants ? Les médecins gériatres Dre Marie-Jeanne Kergoat, Dre Judith Latour et l’infirmière clinicienne spécialisée en gériatrie Karine Thorn ont uni leur savoir dans Devenir proche aidant. La maladie d’Alzheimer et autres troubles cognitifs. Les auteures s’adressent directement au proche aidant dans ce livre, chose utile, surtout pour les patients qui n’arrivent plus à exprimer leurs besoins et leurs inquiétudes. Le premier chapitre fournit des explications un peu plus théoriques, mais fort pertinentes à assimiler suite à un diagnostic. Les chapitres suivants se concentrent sur l’accompagnement : comment bien communiquer avec une personne atteinte d’Alzheimer ? Que faire si la personne refuse qu’on aille avec elle chez le médecin ? Comment gérer la médication ? Des cas réels racontés permettent de bien cerner la réalité des gens vivant avec un trouble cognitif. À la fin du livre, une liste de ressources s’avère essentielle pour les aidants ayant besoin, eux aussi, d’accompagnement.

Comme on le présente en tout début du livre Cancer de la prostate, « le cancer de la prostate est celui qui est le plus fréquemment diagnostiqué chez les hommes et la troisième cause de décès par cancer au Canada ». Écrit par deux urologues, les Dr Fred Saad et Dr Michael McCormack, le livre en est à sa cinquième édition, revue et augmentée. Celui-ci débute par 25 questions fréquentes au sujet de ce cancer, une entrée en matière efficace pour trouver des réponses rapides. Le livre définit notamment les facteurs de risque, les méthodes de diagnostic et les traitements possibles (que le cancer soit avancé ou pas). Tout au long du texte, les lecteurs trouveront des histoires de cas diversifiés et des encadrés pratiques, comme celui qui suggère les premières questions à demander à son médecin lors de l’annonce d’un cancer.

La famille est un mobile fragile. Le personnage d’Isabelle dans Bannie du royaume l’exprime ainsi : « Le risque de déplacer par mégarde les éléments qui tiennent sa famille en équilibre la hante. » Valérie Roch-Lefebvre, dans son premier roman, explore les conséquences de la maladie mentale sur trois générations. L’auteure manie une prose poétique où s’entrechoquent les références aux membres de la fratrie. Maurice, le père sans emploi, d’une beauté sans précédent, mais dépressif, a tous les symptômes de l’Alzheimer. La vie de ses enfants, Mario, Denis, Laurent et Sylvie, a été déterminée par la réaction qu’ils ont eue face à ce père, finalement absent. Jeannine, la mère de Maurice, dont on suit les pérégrinations psychologiques tout au long du livre, est une pianiste frustrée. Personne n’y est tout à fait épargné, mais la vie se perpétue, malgré les embûches.

Le tome 2, Guide de survie pour petits et grands bobos, est plus pratique dans son approche en présentant une vingtaine de problèmes médicaux, mais aussi quelques questions sur le système immunitaire, sur l’effet placebo ou sur les médicaments périmés.

Jeremy Howick s’intéresse à l’impact des placebos et de l’empathie dans le processus de guérison. Dans Docteur Vous, il démontre, preuves scientifiques à l’appui, le pouvoir que notre corps possède pour se guérir lui-même de certaines maladies. Sans mettre de côté les avancées médicales du siècle dernier, il soulève, dans cet essai, comment on se surmédicalise, alors que, dans certains cas, la médication n’est pas nécessaire. À l’aide d’exemples concrets, mais aussi d’anecdotes personnelles, l’auteur pousse les lecteurs à réfléchir aux différentes façons de prendre soin de leur santé : réduire leur stress, être créatif, relaxer, méditer, pratiquer le yoga, etc. Fait intéressant, il aborde des notions comme la chirurgie placebo (on pratique une incision, sans opérer, et on referme ensuite) et ses effets fascinants sur les patients qui l’ont subie. À lire si on a envie de considérer la médecine d’un autre œil.

On a connu la sympathique Dre Gaëlle Vekemans à la télé (dans l’émission Les Docteurs, à Radio-Canada) et la voilà qui signe son premier livre. Dans L’ABC de la santé des enfants, la pédiatre répertorie alphabétiquement une foule de sujets santé, allant de la dent brisée aux meilleurs trucs pour faire avaler une pilule à un enfant, en passant par les troubles d’apprentissage, la propreté de nuit et l’acné. Un peu à la façon d’un dictionnaire, chaque problème est présenté avec une histoire de cas, une explication médicale et ce qu’on devrait faire (ou ne pas faire). Dans certains cas, on indique aussi si on doit consulter un médecin ou pas, ou dans quelles circonstances on devrait le faire. Comme les problèmes de santé présentés touchent autant les nouveau-nés que les adolescents, c’est un document généraliste pertinent et utile pour tous les parents, qui se consulte facilement et rapidement.

Quel parent ne s’est pas déjà inquiété des maux de ventre de son enfant ? C’est cette préoccupation précise qui a mené à la publication de J’ai mal au ventre, un ouvrage collectif sous la direction de Fernando Alvarez (hépatologue pédiatrique) et Christophe Faure (gastroentérologue pédiatrique), tous deux rattachés au CHU Sainte-Justine. Chacun des chapitres présente un grand thème autour de la digestion, de l’alimentation et des troubles digestifs généraux. La première partie, qui traite de l’alimentation, fournit une foule d’informations sur la nutrition, de l’introduction aux aliments solides aux meilleures sources de vitamines et minéraux pour les enfants. Le chapitre intitulé « Mon enfant a mal au ventre… que faire ? » est d’une grande utilité pour mieux comprendre les maux de ventre des petits (et des plus grands aussi). Ce chapitre répond aussi à la question cruciale : est-ce que c’est uniquement dans sa tête ? Quel est le rôle du stress, des pensées et des émotions dans les maux de ventre ? Plusieurs pistes de solutions, des informations pour décider si on devrait consulter ou pas, complètent ce livre fort utile.

Si vous ne connaissez pas encore Olivier Bernard, alias Le Pharmachien, il est important d’y remédier rapidement ! Il a d’abord transmis ses prises de position sur son blogue de vulgarisation médicale (rapidement devenu viral) où il tente de démêler le vrai de l’archifaux. Il reprend le même angle d’attaque dans ses trois livres. Le tome 1, Différencier le vrai du faux en santé, s’en prend à des mythes tenaces comme l’efficacité de l’homéopathie et les dangers des vaccins. Le livre est plutôt généraliste, mais offre une bonne compréhension d’enjeux de santé qui touchent tout le monde.

Le dernier tome, La Bible des arguments qui n’ont pas d’allure, reprend un peu les thèmes du premier livre, en mettant l’accent sur la valeur des opinions médicales et des recherches scientifiques. Malgré le format plutôt comique de la série (celle-ci est majoritairement présentée sous forme de bandes dessinées réalisées par l’auteur), un fond scientifique rigoureux s’y trouve. De fait, à la fin de chaque livre, les sources scientifiques consultées sont répertoriées.